Se você têm um rastreador de fitness Garmin ou quaisquer outro dispositivo inteligente Garmin, terá entrada a um excelente app rastreador de saúde convidado Garmin Connect.
O Garmin Connect é parecido a outros apps populares de monitoramento de saúde e ainda fornece muitos funcionalidades que outros apps não oferecem. Vamos aprender tudo sobre o app Garmin Connect e o que você pode realizar com ele se ter um dispositivo de rastreamento de saúde Garmin compatível, como quaisquer smartwatch Garmin Instinct.
Observação : se você comprar um dispositivo inteligente Garmin, entenda que não está escasso a utilizar somente o app Garmin Connect. Os dispositivos Garmin são compatíveis com vários outros apps de fitness no mercado. Esperamos que esse artigo o ajude a decidir se quer ou não utilizar o app de condicionamento físico Garmin Connect com seu dispositivo.
A página inicial do Garmin Connect
Quando você inicia o app Garmin Connect pela primeira vez, o padrão é a página Meu dia. Aqui você vai ver cada uma das suas estatísticas de saúde listadas em ordem. Dependendo das atividades que você quer rastrear com seu Garmin, existe várias dados para percorrer.
Você vai ver dados e estatísticas como:
- Estatísticas de cardio como constância cardíaca média, constância cardíaca máxima e calorias queimadas
- Seu dia de descanso e alta constância cardíaca
- Contagem diária de passos
- Calorias que você queimou e consumiu (se estiver registrando calorias)
- Um histórico de estatísticas do dia anterior e da semana anterior
Você pode clicar em quaisquer caixa de estatísticas nesta página para visualizar mais detalhes.
Por exemplo, escolher a página Cardio apresenta as calorias queimadas do dia, o tempo total de atividade e a constância cardíaca média. Na página de gráficos, você pode visualizar os detalhes do dia para constância cardíaca, elevação escalada e muito mais.
Da mesma maneira, as páginas de constância cardíaca e etapas apresentam como as estatísticas de saúde variaram em atividades específicas no decorrer o dia.
Se você desejar visualizar somente um registro de todas as suas atividades, escolha o menu na página principal e selecione o tipo de atividade para o qual quer visualizar um registro.
Ou você pode escolher Todas as atividades para visualizar um registro de tudo, juntando a data e a hora da atividade e as calorias queimadas.
Você vai ver muitas opções de menu na parte inferior da página principal.
- Desafios : Junte-se a um desafio para ober recentes emblemas
- Calendário : confira uma exibição visual de todas as suas atividades de treino em um calendário
- Feed de notícias : revise um registro de todas as suas atividades físicas anteriores
- Notificações : Recupere notificações de aplicativos
Esses links velozes são uma forma conveniente de entrar algumas das mesmas dados que você pode achar pressionando nos menus.
Estatísticas de integridade do Garmin Connect
No menu principal, você vai ver outra seção chamada Health Stats. Nesta seção estão todas as principais estatísticas que seu dispositivo rastreia.
Você pode selecionar cada um deles para se jogar em mais detalhes sobre seus informações de rastreamento. Selecione Sleep para visualizar seus padrões de sono, juntando sono profundo, sono leve, REM e hora de acordar, junto com seus informações de Pulse Ox.
Selecione Calorias para visualizar um histórico das calorias consumidas, dividido por calorias que você queimou em repouso e calorias queimadas no decorrer suas atividades.
Duas estatísticas de saúde exclusivas que os smartwatches Garmin Instinct calculam e acompanham são Stress e Body Battery. Exploraremos cada um deles com mais detalhes na seguinte seção.
Estatísticas de estresse e saúde da bateria corporal
Há uma diversidade de informações que a Garmin usa para calcular essas estatísticas para os gráficos e o histórico do app.
- Nível de estresse : se o seu dispositivo inteligente Garmin for compatível com o função de estresse, ele medirá a variabilidade do seu batimento cardíaco ao longo do dia. Como seu sistema nervoso regula o tempo acesse cada batimento cardíaco, um batimento cardíaco muito estável e previsível quer dizer que você está passando por menos estresse. Mais variabilidade quer dizer mais estresse.
- Body Battery : como a estatística de estresse, o Body Battery também é calculado utilizando a variabilidade da constância cardíaca, porém também incorpora o estresse e seus níveis de atividade para calcular as reservas de energia do seu corpo a quaisquer instante no decorrer o dia. Isso é analisado de 1 a 100%. Este cálculo é estranhamente necessário.
Essas duas estatísticas exclusivas ajudam muito a administrar seus níveis diários de estresse e garantem que você descanse o suficiente para fazer o que quer alcançar todos os dias.
Recursos de treinamento do Garmin Connect
Na seção Treinamento do menu, você encontrará muitos funcionalidades que o ajudarão a levar seus exercícios e treinamentos para o próximo nível.
Toque em Exercícios para pesquisar muitos exercícios na biblioteca. Você pode filtrar por grupos musculares, tipo de atividade, objetivos e muito mais. Toque no exercício para visualizar a série de atividades de treino e clique em cada atividade para visualizar as etapas do treino.
Basta clicar em Avançar para percorrer o exercício. Você também pode desenvolver exercícios personalizados.
Toque em Planos de treinamento no menu Exercícios para visualizar planos de treinamento centrados em corrida ou ciclismo.
Cada plano ajudará você a treinar para um objetivo detalhado, como se apressar 5 km ou percorrer 160 quilômetros de bicicleta.
Você pode salvar os percursos que corre ou pedala para exercícios que já faz com constância. Para realizar isso, escolha Cursos no menu Treinamento. No tipo de curso, basta selecionar o treino que você faz, como Road Cycling ou Trail Running.
Na seguinte página, você terá a opção de desenvolver um percurso Automático utilizando sua localização GPS, ou um Personalizado onde você pode desenhar seu percurso em um mapa.
Salvar seus percursos no app Garmin Connect autoriza que você exiba seu percurso para rastreamento com seu dispositivo Garmin sempre que estiver em nosso percurso e treinamento.
Toque em PacePro Pacing Strategies no menu Training para utilizar o função de estimulação. Esse função ajudará você a manter um rotina saudável enquanto estiver correndo (correndo ou pedalando), mostrando seu rotina em relação à sua meta de rotina em seu dispositivo Garmin.
Configure seu rotina selecionando um percurso ou distância de corrida, escolhendo o tipo de corrida e, em seguida, defina seu tempo objetivo para toda a corrida no campo Tempo objetivo. Você vai ver o rotina calculado no campo Ritmo objetivo.
O Garmin Connect também têm um função Insights (no menu principal) que usa suas estatísticas e histórico para personalizar dicas e conselhos sobre como aperfeiçoar sua saúde e condicionamento físico.
Depois de habilitar o função Insights, você só precisará dar tempo ao app para analisar suas estatísticas e histórico atuais. Então, você começará a visualizar recentes conselhos e dicas na página Insights.
Outros funcionalidades do Garmin Connect
No menu principal, você também vai ver poucos outros funcionalidades para selecionar.
Conexões : você terá a opção de visualizar se seus amigos no Facebook, Google ou na lista de contatos do seu telefone também estão utilizando o Garmin Connect. Você pode convidá-los para se juntar a você em seu grupo, se eles forem.
Grupos : você pode pesquisar grupos públicos de pessoas interessadas em colaborar com outras pessoas em atividades de treinamento.
Esta é uma forma divertida de acrescentar um aspecto social aos seus treinos. Você pode visualizar onde o desempenho de sua atividade se alinha com o desempenho de outras pessoas no grupo. Uma das melhores jeitos de se manter motivado é visualizar como as outras pessoas estão e quem sabe até tentar competir com elas!
Segurança e Rastreamento: escolha para entrar o função LiveTrack. Esta é uma ótima forma de deixar a família ou amigos saberem sua localização exata no decorrer o treino.
Para configurar o LiveTrack, você só necessita dar permissão ao app para utilizar sua localização e, em seguida, escolher seus contatos para compartilhar sua localização de treino ao vivo.
Conectando dispositivos e aplicativos
Você não está escasso a somente um dispositivo Garmin ao utilizar o app Garmin Connect. Você pode escolher Dispositivos Garmin no menu principal para acrescentar qualquer dispositivos Garmin que possua.
Você também pode extrair informações de rastreamento de saúde e atividade de quaisquer app de condicionamento físico compatível que tenha instalado em seu telefone. Você pode realizar isso selecionando Configurações no menu principal e selecionando Aplicativos conectados.
Se você tiver os apps instalados em seu telefone, eles aparecerão em Aplicativos disponíveis. Selecione o app e escolha Concordo para conectá-lo ao Garmin Connect.
O menu Configurações autoriza configurar como o Garmin Connect emitirá notificações do seu dispositivo Garmin. Por exemplo, você pode ativar notificações por SMS, e-mail ou apps.
Lembre-se de que a quaisquer instante você pode clicar na imagem do seu dispositivo Garmin na parte poderoso da tela principal para visualizar as dados de status do dispositivo.
Isso inseri o status dos sensores específicos do seu dispositivo e a capacidade de calibrar as configurações do seu dispositivo Garmin, como alertas de vibração, notificações e não perturbe.
Você deve utilizar o app Garmin Connect para dispositivos Instinct?
O app Garmin Connect é útil para relógios esportivos inteligentes Garmin Instinct. Ele autoriza que você confira seus informações e personalize as configurações do seu relógio. No entanto, pode não ser útil como um app de condicionamento físico independente se você não ter um dispositivo Garmin.
No entanto, você não necessita desistir de seus apps de condicionamento físico preferidos se utilizar o Garmin Connect porque ele se integra com a maior parte dos outros apps de condicionamento físico populares.